Vous voulez bien sûr savoir combien de temps il faut pour être totalement rétabli après une réduction de l’estomac. Ceci est différent pour chaque personne et par type d’opération. En moyenne il faut compter trois à six semaines pour récupérer après une réduction de l’estomac. Donc avec un peu de chance vous serez rapidement à nouveau sur pieds.
Bien évidemment vous contrôlez vous-même de nombreux facteurs. Plus vous faites en sorte de favoriser votre rétablissement, plus vite vous aurez récupéré.
Que puis-je faire pour favoriser mon rétablissement ?
Après l’opération vous recevrez de nombreuses consignes de votre chirurgien. Non seulement il vous informera des nombreux effets secondaires possibles, mais il vous donnera aussi les informations nécessaires relatives à votre guérison. Essayez de suivre au mieux ses conseils.
Pour se rétablir après une réduction gastrique, il faut passer par plusieurs phases. Les premières semaines après l’opération il faut que l’estomac guérisse. Chaque centre propose évidemment sa propre approche. Mais en général il est préférable de commencer avec des aliments liquides pour passer ensuite graduellement à des aliments semi-solides ou mixés. Après être rétabli, vous passerez à des aliments normaux et sains.
- Phase 1: En général, vous rentrez assez rapidement chez vous après la réduction gastrique (après 1 ou 2 jours) et vous commencez avec des aliments liquides comme :
- du lait écrémé, demi-écrémé ou du lait battu
- du yaourt maigre, du pudding ou du fromage blanc
- des soupes mixées ou des bouillons
- des préparations riches en protéines
- Phase 2: Les 14 premiers jours vous mangez principalement des aliments en purée que vous ne devez presque pas mâcher, comme :
- les fruits mixés ou cuits, sans sucre, par exemple de la compote de pomme
- de la purée de pomme-de-terre et des légumes cuits ou mixés
- un œuf cuit à la coque, de poisson bouilli, de la viande ou du poulet moulus
- Phase 3: une fois les deux premières semaines passées, vous pouvez essayer de manger des aliments normaux, et sains. Tenez compte du fait que vous allez devoir manger des portions beaucoup plus petites qu’avant l’opération. Et prenez le temps de bien mâcher chaque bouchée.
Quand est-ce que je peux me laver après une réduction gastrique ?
Vous pouvez vous doucher le jour après l’opération. Dès que les cicatrices sont bien fermées et guéries, vous pouvez prendre un bain. Il est très important de suivre cette consigne afin d’éviter toute complication.
Quand est-ce que je peux à nouveau faire des exercices physiques après une réduction gastrique ?
Dans tous les cas il est recommandé de continuer à bouger et à pratiquer un sport après une réduction gastrique pour respecter un style de vie sain. En général, votre corps vous indiquera quand il est tout à fait rétabli et vous sentirez bien si vous êtes apte à faire du sport. Il est déjà possible de faire du vélo et de se promener après quelques jours.
Pendant les 6 premières semaines vous ne pouvez pas soulever d’objets lourds. Les activités intensives, les tâches ménagères (comme nettoyer le sol à l’eau, passer l’aspirateur, nettoyer les fenêtres, …) pour lesquelles il faut se pencher ou s’abaisser, sont défendues. Enlevez aussi de votre liste la musculation, les entrainements de fitness ou de crossfit.
En général vous pouvez reprendre le travail après 4 semaines.
Comment manger et boire après l’opération ?
La règle d’or est : mettez votre repas dans une petite assiette. Ainsi vous saurez comment faire pour manger de petites portions. Si vous aviez l’habitude de manger des repas immenses, vous allez devoir vous y adapter mentalement.
De plus, il est important de tenir compte de ce qui suit :
- Répartissez les repas sur toute la journée.
- Mangez lentement et mâchez bien votre nourriture.
- Buvez suffisamment d’eau entre les repas.
- Buvez des boissons sans sucre, par exemple de l’eau, du thé, du café, du bouillon…
- Limitez ou évitez le sucre. Le sucre est, en effet, absorbé très rapidement dans l’intestin grêle et peut entraîner des symptômes de dumping (voir ci-dessous). Soyez donc aussi prudent(e) avec les jus de fruits et les boissons alcoolisées.
- Limitez la consommation de graisses. Les graisses se digèrent plus lentement et sont moins bien absorbées par l’intestin grêle. Attention : ne supprimez pas toutes les graisses de votre alimentation, car votre corps a besoin d’une certaine quantité de matières grasses, mais surtout des lipides insaturés comme ceux qu’on trouve dans le poisson.
- N’oubliez pas les protéines. Elles sont très importantes pour vos muscles. Les protéines se trouvent dans les viandes, le poulet, le poisson, les noix, les œufs et les produits laitiers. Il est conseillé de consommer au minimum 60 g de protéines par jour.
- Continuez à prendre vos vitamines. Vous allez devoir y penser toute votre vie.
Vous trouverez plus de conseils nutritionnels sur notre site web.
Quand est-ce que je peux à nouveau conduire après une réduction gastrique ?
C’est différent pour chaque personne. Alors que l’un se sentira en forme après deux semaines, quelqu’un d’autre aura peut-être besoin de plus de temps. Ecoutez votre corps. Commencer par faire un petit trajet et allez-y progressivement. Evitez de faire de longues distances loin de chez vous, immédiatement après l’opération.
Si vous respectez bien tous ces conseils, vous vous rétablirez mieux après votre opération bariatrique. Si vous souffrez quand-même de certains effets secondaires, demandez l’avis de votre médecin traitant ou de votre diététicienne.
